gainage et renforcement musculaire

Publié le

Depuis ma reprise je consacre le lundi ou le mardi en fonction de ma séance de la ma veille du gainage et du renfo musculaire ...

Notamment c'est quelques exercises :

En général je l'ai répète 5x1' chaque ...

http://entrainement-sportif.fr/gainage-cote.jpg


http://entrainement-sportif.fr/gainage-dos.jpg

http://entrainement-sportif.fr/gainage-face.jpg

et surtout l'excercise de la chaise ainsi que des fléxions pour faire travailler les cuises

http://entrainement-sportif.fr/tonicite-cuisses.jpg



Bon j'avoue ,pas facile au début ,mais on sent bien que les muscles travail ....

pour finir je m'étire bien avec notamment cet exercise d'étirement ...

ou je reste 10' dos au murs

http://entrainement-sportif.fr/ischio-jambier-6.jpg



A Bientot

Commenter cet article