• projet d'ultra :fin d'année 2008 (11/06/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    - A force de réfléchir et de ne jamais en avoir assez fait .... J'hésite encore sur 2 ou 3 projet d'ultra pour cette fin d'année . soit : -le karapados trail de 65 a 69 km suivant le niveau ...
  • sortie avec rené heintz (01/06/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    - Pendant  ma bonne sortie de hier soir en nature d' 1h30 retour a 20h30 ( allure raid du golfe ): Je reçois un coup de téléphone de Florence qui me demande si cela m'intéresse d'effectuer une ...
  • semaine tranquille (30/05/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    - Semaine très tranquille pour moi en raison d'une tension musculaire depuis la semaine dernière . Celle ci ne m'empêche pas de courir ,elle représente simplement une petite gène .... Par ...
  • beurre de karité (28/05/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    - plus que quelques jours avant de commencer ma préparation de mes pieds pour le raid du golfe .... En effet tous comme le semi -raid je vais m'enduire la voute plantaire de beurre de karité tous ...
  • nouvelle équipement : lunettes julbo trail (23/05/2008 publié dans : mon équipement )
    Allez ,exepetionnelement je me suis fais plaisir J'ai investie dans une paire de lunette de soleil : vraiment géniale ... descitif détaillé sur le site raid aventure..... ...Que du bonheur reste a ...
  • bonne sortie sous le soleil (21/05/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    - Après le défi de guerlédan qui assez  moyennement passée pour moi . Je repars de bon pied avec encore cet a-m une bonne sortie de 15.4km en 01h36 soit du  6'18 au kilos . Demain sortie de 3h ...
  • cr du défi de guerlédan (18/05/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    Le défi de guerlédan( 20km le samedi et 53 km le dimanche ) étant aux programmes de mon entrainement pour le raid du golfe je me suis + ou - préparer en conséquence . Mon objectif est de le finir ...
  • bientot mon cr du défi de guerlédan (15/05/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    étant assez occupé cette semaine je n'ai pu rédigé mon petit cr de mon week end en centre Bretagne Alors patience :Bientot mon cr du défi de guerlédan ......
  • j-1 pour le défi (09/05/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    Allons un peu de patience plus que une petite nuit et destinations le centre Bretagne Pour le Défi de guerlédan .... Petit rappel : -Samedi a 16h >> 20km ( complets ) +de 600m - Dimanche matin a ...
  • j-5 (05/05/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    Après un bon petit week end de 3 jours en vendée : ou j'ai pu visiter quelques endroits fort agréable ... _ bocage vendéen ,grand parc du puy du fou et marais poitevin _ Ce soir j'ai repris mon ...
  • défi de guerlédan j-9 (01/05/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    -A j-9 du défi de guerlédan tous est parfait pour moi : tant au niveau forme que sur le suivi de mon pe ... - Quelques petite sortie d'une heure maxi avant ce grand week-end ... -apperement encore ...
  • trail de l'odet (28/04/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    - après une inscription de dernière minute vendredi soir pour le trail de l'odet de ce dimanche 27/04, je choisie la distance de 21,1 km parmis les 3 proposées : 12 km, 34 et 21 -Pourquoi ...
  • semaine 17 jour 1 et 2 (23/04/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    Lundi : après mon trail de 30km a  Malquénac repos Mardi : sortie de 1h en vélos avec Florence suivie de 1h en cap dans les bois avec Fox . Mercredi : Sortie de 20.5km en 01h56 80% sur routes Le ...
  • bilan semaine 16 (21/04/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    - après analyse de ma semaine passée sur mon logiciel polar j'arrive a 10h45  et 110km d'entraînement en course a pied - je respecte + ou - mon programmes qui sera chargée cette semaine avant de ...
  • trail de malguénac (21/04/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    - Malgré la pluie annoncé je me suis déplacé au trail que j'avais prévue en remplacement du trail des sangliers .... Seulement une trentaine de coureurs sur le 30km et un peu plus d'une centaine ...
  • pas de trail des sangliers pour moi!!!! (19/04/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    -Après réflexion je ne participearais pas au trail des Sangliers ce dimanche .... J'ai donc expédié mon dossard au Webmaster de yanoo.net pour qu'il serve a quelqu un  d'autre .... - Je me ...
  • semaine 16 jour 1 et 4 (17/04/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    -très bonne séance hier de seuil en nature mais assez dur quand mème ... Mème si le cardio est monté un peu plus haut que prévue je pense que ce n'est pas bien méchant par apport au dénivelé et ...
  • semaine 16 jour 1 et 2 (15/04/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    - lundi : sortie route , 17 ,5 km en 01:22 ( 4'42 au kilos ) bonne sensations lors de cette sortie qui m'évite de me dièséliser . - ce soir séance beaucoup plus relax car sortie d' 1h15en vélo ...
  • bilan semaine 15 (13/04/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    Bilan très correct cette semaine avec 4 sortie 65km .... Essentielement en nature dont une sortie longue de 2h cet a-m avec mes nouvelles nb 908 sous une pluie discontinue et un petit orage ... ...
  • nb908 (13/04/2008 publié dans : mon équipement )
    Depuis hier j'ai acheter une nouvelle paire de chaussures de trail les nb908 descriptifs complets :ici utilité pour moi, sortie de 2 a 3h voir + sur  tous sentiers :bord de mer , chemins ...
  • 2 ème sortie après le bdm (10/04/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    ce soir 2ème sortie après le marathon du bout du monde que j'ai courue vraiment tranquille ....( petit cr plus tard ) -après 1/2 tranquille  je me faufile dans les bois pour une séance de fartleck ...
  • semaine 4 : fin de ma 1ère semaine de récup (23/03/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    Voila c'est fait ma 1ère semaine de récup c'est terminé cette apès-midi ,après une sortie sous la pluie de 21,800km en 2 heures . Des jambes toutes fraiches ,des muscles en super formes :trop cool ...
  • semaine 4 :semaine de récup (19/03/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    Après une 3 ème semaine assez chargée  92km  ,10h27 d'entrainements  ( marche ,élliptique ,vtt , course a pied  ) je commence  une 4 ème semaine basée sur la récup ( 3 semaine de travail suivi e ...
  • bilan de la semaine du 04 mars au 09 (10/03/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    Bonne semaine  avec  09h45 d'entrainements ,74 km en course a pied et  18 en vtt . 1 séance d'élliptique + renforcement musculaire  ,1 séance d'endurance ,1  séance de cote +fartleck , 1 séance de ...
  • jour 5 et 6 semaine ...2!!! (09/03/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    Sortie allure seuil samedi   ( allure semi -5''  ) composé comme suit  : 25' d'échauffement + 3x10'  3' de récup entre chaque fractionset un retour au calme .... soit  14km en 01h06 2 sortie ce  ...
  • jour 3 et 4 semaine ... (07/03/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    Je profite de ce vendredi jour de repos pour mettre a jour mon blog  Mercredi  :sortie  bonne ballade avec Florence en vélo 18km : mème si ce n'est pas de la cap je considère cette séance comme un ...
  • jour 1 et 2 semaine ... (04/03/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    Petite modif pour cette semaine ,du a mon emploi du temps  personel . - Séance de vélo élliptique  hier soir sous forme de fractionné   . et petite sortie de 18  km en 01h38 ce soir  en endurance ...
  • bilan de la semaine (02/03/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    bilan assez positif pour cette semaine avec 6 entrainements : 2 en nature, 1 en vtt ,1 renforcement musculaire, 1 a l'allure semi et une dernière allure objectif raid du golfe. soit 7h ...
  • sortie 5 et 6 (02/03/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    Pour ma séance de samedi j'avais prévue une séance a l'allure  semi 20' d'échauffement +3x10' allure semi ( 4'21 ) 3' de récup entre chaque  et retour au calme 15 ' Résultats : 13.200km en 01h05 ...
  • sortie nature ce soir (28/02/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    petite erreur de planning , mon jour de repos étant  vendredi et non ce soir je suis partis avec fox  courir en nature ... Au départ ce n'était qu'une sortie sans prétention ,mais j'ai rencontré ...
  • vélo élliptique+ renforcement musculaire (27/02/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    Une bonne séance de vélo élliptique ce soir  sous forme de  fractionnés (programme interne a l'appareil ). Ce petit programme me fait pensez à une séance de cote en nature ou sur terrain très ...
  • 1 ère et 2 ème sortie de la semaine (26/02/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    Après ma sortie hier ( lundi )  en nature de 10.5 km en 59' avec un peu de dénivelé . Comme prévue je suis sortie ce soir en vtt ( 1ère sortie de l'année ) sortie de 01:12 avec 14.5 km comprenant ...
  • prochaine semaine d'entrainement (24/02/2008 publié dans : entrainements raid du golfe )
    voici ma prochaine semaine d'entrainement  sortie de mon nouveau plan d'entrainement  .... Lundi  1h nature Mardi : vtt 1h30 6x 3’ cote en danseuse .... Mercredi : vélo élliptique  30’ a 45’ ...
  • corsaire skins (24/02/2008 publié dans : mon équipement )
    Lors de ma visite  a Endurance  shop  de Vannes  (ouvert  depuis le 30/01/2008  ) J'ai pu découvrir la nouvelle boutique  d'éric : resonsable du magasins  ,anciennement Endurance shop d'Auray et ...
  • cr grand brassac (18/02/2008 publié dans : récit de course )
    Grand brassac Une grande course pour un charmant petit village . Depuis que j’avais lu les différents compte rendu de course de 2007 ainsi que les photos . L’idée me trottais dans la tète . Pluie ...
  • séance 1/1 (29/01/2008 publié dans : entrainements ultra trail gd brassac )
    Après quelques modif sur mon plan d'entainements ...J'opte pour un allègement des 2 dernières semaines ( quoi que ....)Ce soir vma courtes en nature après 25' d'échauffement je pars pour 1 série ...
  • 2 séances ce soir (28/01/2008 publié dans : entrainements ultra trail gd brassac )
    Ce soir 2 bonne séances 1ère séance 51'44 pour 7.5km  avec fox pour l'entrainer pour son canitrail de dimanche prochain ...bonne sensations de la pars de nous 2 Fox a la forme et pourvu que cela ...
  • petite sortie nocturne (24/01/2008 publié dans : entrainements ultra trail gd brassac )
    bonne sortie ce soir en nocturne avec 700m de dénivelé et 15km en 01h35avec 2 ruisseaux traversé ...moyenne 6'21 et un max de 04'05 pas mal du tous vu les chemins rencontrés ....
  • semaine 5 gd brassac jour 2 (16/01/2008 publié dans : entrainements ultra trail gd brassac )
    Petite sortie en nocturne avec un départ a 20h55En compagnie de fox qui ne cherchait qu'une chose: venir avec moi ...sortie toute simple en endurance basse ,mais qui ma demander d'être très ...
  • semaine 5 gd brassac (15/01/2008 publié dans : entrainements ultra trail gd brassac )
    séance du jour  et hop c'est repartis ...du fractionnées en cote au programme 45' d'échauffement suivis de 2 séries de 1'30 en cote récup en descendant  avec 5' de récup entre les 2 sériesensuite ...

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