Mardi 15 décembre 2009 2 15 /12 /2009 20:38
Dès que je peux
je vais aller voir le film évènement de l'année


Avatar

http://www.avatar-lefilm.com/images/wallpaper_02_1280x1024.jpg


Bande annonce 
- Communauté : Sport d'endurance
Ecrire un commentaire - Voir les commentaires - Recommander
Lundi 14 décembre 2009 1 14 /12 /2009 21:23
Depuis le marathon de Vannes ma tendinite au genou est revenue ....
Je la traite par ondes de chocs ,séances assez douloureuses ,mais apparement éficase ....

ci joints quelques liens très intéréssants sur le sujet ...

onde de chocs

encore de la lecture

et enfin un site sur le genou très bien fait

Bonne lecture a tous


http://www.genou.com/GenouGIFPaint2.gif

- Publié dans : santé - Communauté : Sport d'endurance
Ecrire un commentaire - Voir les commentaires - Recommander
Dimanche 13 décembre 2009 7 13 /12 /2009 23:21
Après des mois d'absence me revoila ...

Depuis le marathon de Vannes (fin octobre ) Je soigne une tendinite rotulienne ....
Mais bon Cela va mieux encore quelques séances d 'Ultrachocs et normalement tous va redevenir normale ...

Alors voici mon petit planning 2010

17/01 trail de l'Aven 25km

14/02 trail Glazig 32km

mars entrainements dans sa continuité ...

le 04/04 trail des citadelles 73km

15/05 BUT ( Bretagne ultra trail  ) 130km

juin repos et entrainements

juillet trail du bout du monde

fin juillet Trail du bugul noz  37 km

fin aout

http://www.grandraidpyrenees.com/templates/madeyourweb/images/Banniere2010_800.jpg


octobre 2010 l'ultra des templiers ( au conditionelle )

Voila pour le moments
mais de quoi s'ocuuper un peu ...


- Publié dans : mes prochaines courses - Communauté : Sport d'endurance
Ecrire un commentaire - Voir les commentaires - Recommander
Vendredi 23 mai 2008 5 23 /05 /2008 20:15
Allez ,exepetionnelement je me suis fais plaisir
J'ai investie dans une paire de lunette de soleil : vraiment géniale ...
descitif détaillé sur l
e site raid aventure.....

...Que du bonheur reste a attendre le grand soleil ....

- Publié dans : mon équipement - Communauté : Sport d'endurance
Ecrire un commentaire - Voir les 2 commentaires - Recommander
Dimanche 24 février 2008 7 24 /02 /2008 16:40
Lors de ma visite  a Endurance  shop  de Vannes 
(ouvert  depuis le 30/01/2008  )

J'ai pu découvrir la nouvelle boutique  d'éric : resonsable du magasins  ,anciennement Endurance shop d'Auray et de 42km ...

Boutique plus spacieuse et plus accécible et notamment un  plus grand  choix de vètements et d'accésoires ...
Conseils et sourir garantie

  Avec toute une gamme de  vètements  :signée falke  ,et skins  .

Pour ma pars je me suis intéréssé  au cuisard de chez skins que je cherchais d'ailleurs depuis quelques temps ....

Avec une chance  pas possible  : je trouve ma taille 

(rigoler pas : taille xs !!!!! plus petit y'a pas ).
Premier essais cet a-m  sur un parcours relativement plat et sur route .
et ceux pendant 1h43
très bonne sensations au toucher :  seconde peau
très bon maintien ,et surtout une bonne compréssion
Résultat pas de crampe (heuresement ) ,aucune fatique et une bonne régulation thermique .
Je conclurais donc que pour un 1er essai celui ci est très concluant a voir sur du plus long ou sur un effort plus violent du type : cote ou 45/45  ou fartleck .
20070214113750-SKINS-CUISSARD_SPORT_noir.jpg















petit détail sur les articles skins qui nous viennent d'Australie.

Les vêtements Homme et Femme de compression SKINS pour le sport améliorent vos performances grâce à la BIO-ACCELERATION et réduisant les différents traumatismes grâce au GAINAGE de vos muscles.
Ils existent en version et coloris femmes.
Utilisé notamment par la coureuse Paula Radcliffe, les clubs de footbal d' Arsenal, Chelsea, Glascow Rangers, Manchester United, l'équipe de natation Australienne, les triathlètes et rugbyman Australiens.



BIO-ACCELERATION :

- Augmente l'endurance de 15%.
- Améliore la force et la puissance de 15%.
- Augmente le retour veineux de 31%.
- Meilleure oxygénation musculaire.
- Réduction de la production d'acide lactique.
- Repousse le seuil d'épuisement de 30%.
- Effet thermorégulateur.
- Améliore la récupération.

GAINAGE MUSCULAIRE :

- Réduit la fatigue musculaire après exercice.
- Réduit les traumatismes dus aux chocs.
- Optimise le travail des fibres musculaires.
- Réduit les risques de blessures musculaires.
- Facilite la récupération.

Dans un futur assez proche quelques articles de chez Falke risque de m'intérésser
Notament :chaussettes ,maillots ,3/4 etc ...

Bravo a éric pour sa nouvelle Boutique et Bonne continuation

- Publié dans : mon équipement - Communauté : Sport d'endurance
Ecrire un commentaire - Voir les commentaires - Recommander
Lundi 18 février 2008 1 18 /02 /2008 22:09
Grand brassac
Une grande course pour un charmant petit village .

Depuis que j’avais lu les différents compte rendu de course de 2007 ainsi que les photos .

L’idée me trottais dans la tète .

Pluie , boue, parcours de dingue ,et deux épreuve a suivre ne pouvant que me faire plaisir …

Alors je me suis Inscris depuis le mois de novembre 2007 pour être sur d’y participer.

Comme a mon habitude   je m’étais concocter un plan d'entraînement avec 5 sorties semaine et ceux sur 8 semaines .

       -1 bonne séance de cote
1 sortie fartlek
2 sorties cool en nature avec du dénivelés

et une sortie longue avec bâtons : même si ceux ci me serviront pas pour cette épreuve ils me serviront dans les mois a venir .

Ces 5 séances essentiel ,j’ai essayé de m’y tenir et  bien évidemment a quelques chose près …

L’essentiel de mes sortie ont été effectuée en nocturne du a mes horaires de travail se qui n’est pas un mal n’ont plus .De plus je n’ai pas hésiter a sortir m'entraîner sous la pluie pour être près .le jour j .

Cette 1ère épreuve d’ultra trail de l’année me servira d'entraînements à d’autre épreuve plus longues .

Je n’ai donc pas d’objectif particulier mise a part de passer un bon week- end .

A une semaine du départ,malgré la fraîcheur du matin ,pas un nuage sur la France le sol est bien sec en Bretagne ainsi qu’en Périgord ….

Il faut bien se rendre a l’évidence pour le bain de boue il faudra revenir une autre année

Mes bottes et mon cirée jaune resteront au placard.

Pour cette expédition dans le Périgord vert ,je fais une totale confiance a Jacques de yanoo.net

Qui est bien rodé puisque cela fais la 4 ème année qu’il organise le trajet en car d’une soixantaine

de coureur Bretons .
Le départ pour moi a lieu a Lanester le samedi 09 a 8h

Arrets a Vannes ,Marzan,Nantes pour prendre en chemin des coureurs

et direction l’autoroute .

-         le car est composé de coureurs agées de 24 a 71 ans .

-         Une bonne ambiance règne pendant le trajet ,Jacques organise un tirage au sort pour gagner des produits overtim’s ,des chaussettes de trails ( merci a Éric d’endurance shop de Vannes ),ou de nombreux dossard a différentes courses en bzh .( dossards offert par les organisateur ,merci a eux )

-         Pour moi ça été un dossard pour le trail des Sangliers le 20/04 a Liffré (dept 35)
3 semaines avant guerlédan trop bien ...

Distance a choisir entre le 11, 28 ou le 58 km .

Il présente les différentes féminines dont certaines ont un palmarès impréssionnant .

Le midi nous nous aurons a Melle le fief de Ségolène Royal .

Une salle a été mise a notre dispositions pour le pique nique ,mais vu le beau temp

La majorité d’entre nous restons dehors a lézarder .

Le chauffeur reprend sa route et comme promis il arrive avant 16h15 .

16h11 exactement !!!!

Arrivée a grand –Brassac : retraits des dossards ,tee-shirt ,bon pour les différents  repas,café d’acceuil  et plan pour aller chez nos hotes ….

Et oui encore un super truc a Grand –Brassac quelques uns d’entre nous ont pu ètre loger chez des habitants du village ….

Le départ du 18km nocturne est a 19h ce qui me laisse le temps de m’installer de me préparer et de me poser un peu .

J’essaie de contacter « Stéphane «  un membre du forum de Bruno Heubi

Mais en vain : pas de réseau ….

Le départ approche ,zéro stress au contraire .

Petit échauffement ,mais sans plus …

Les cloches de la petite église fortifiée sonnent 19h

Le départ est donné .

Je pars en arrière du peloton ,je me faufile ,et suis les autres .

Munie de 2 lampes frontales je vois super bien : une sur le front ,l’autre au niveau de l’abdomen .

Malgré quelques passages techniques je trouve la 1ère partie assez roulante .

J’avale les kilos ,les bosses et le temps qui passe .

Nous arrivons au passages les plus compliqués : descentes et montées raides on nous utilisons des cordes pour nous aidé .

Passages au moulin de Rochereuil ou de nombreux supporters sont la,ainsi que des hommes préhistoriques puis demi-tour vers gd-brassac .

La fatigue se fait ressentir pour certains , d’autre termine avec des petit bobos du au chutes essentiellement .

Pour ma part je termine cette 1 ère épreuve en 2h (132ème) et relativement frais et de très bonne sensations.

Après une bonne douche chaude ,je monte sur une petite colline .

Super du réseau : j’appelle chez moi pour informé mon amie de mon classement et avoir des nouvelles de la maison .

En redescendant je rejoins les autres pour aller manger .

Chacun explique sa course avec plus ou moins de satisfactions .

23h30 arrive vite ,il est temps d’aller au lit .

Surtout que le petit dèjeuner est a partir de 6h30 .

Pour moi réveille a 7h en même temps que les 3 autre bretons qui sont avec moi .

Un copieux petit dèj nous attend : œufs pochés ,jambon ,fromage blanc ,tartines, café etc

Pendant que la digestion se fait je me prépare tranquillement .

 La forme est bien présente étant donné que je n’est pas trop forcée la veille .

C’est après un bon ¼ d’heure d’échauffement

Que je rencontre Stéphane du forum de Bruno on discute un peu avant de prendre le départ .

Même parcours que la veille avec en plus une boucle de 10km assez plate et le passage du fameux filet ….

Nous enchaînons les dernières cotes sur un terrain quasiment sec …

Allez courage plus que 8 km , certains commencent a resentirent la fatigue , pour ma pars  je me sent assez bien je continue avec un petit groupe qui sera assez vite diviser …

Je termine cette deuxième épreuve en 02h50 ( 66ème ) et 86 ème au général

Pas très régulier tous ceci ….

Mais qu’importe, peut être qu’un jour je déciderais de forcer un peu et d’essayer de faire mieux que de discuter et d’admirer le paysage sur les trails .

Après la course ,une bonne douche pour tous le monde …

Suivi d’un bon repas dans une ambiance très conviviale .

C’est en fin d’après-midi que nous quittons Grand Brassac

Pour reprendre la route en direction de la Bretagne.

A quelques kilomètres de Nantes le car sarraute a une station pour

Que nous mangions et le chauffeur puisse se reposer …

Repas chaud pour certains a l’intérieur, et petit repas offerts par l’organisations pour d’autres :

sandwichs paté (peut ètre en reste il encore …. ?)
Brioches ,chocolat
Jus d’oranges et bananes   …

En tous les cas Sacré week –end ,en, plus d’une organisation de tonnerre on a pu également trouvé un accueil très chaleureux , un dévouement exemplaire de la part de tous le village .

Merci a Jacques pour cette virée dans le périgord vert , merci a mes hotes qui mon accueili .

J’en garde un très bon souvenir, une expérience a renouveler...

 Je ne cours pas après un podium ,je cours pour me faire plaisir, me surpasser et rencontrer des gens qui ont le même esprits que moi

«  courir pour se faire plaisir sans se prendre la tète « 

Et notre chrono après tous n’est que très personnel …

Le chrono je l’oublie vite mais les coureurs sympa je ne les oublient pas …

Alors a tous ceux que j’ai rencontrer a très bientôt …..

J’oubliais si vous me voyer sur une course faite moi signe …

Sportivement
Sylvain
- Publié dans : récit de course - Communauté : Sport d'endurance
Ecrire un commentaire - Voir les 5 commentaires - Recommander
Mardi 15 janvier 2008 2 15 /01 /2008 14:06
J'y pensais depuis quelques temps ,voila c'est fait


Image

Caractéristiques

Le vélo elliptique Pro Form 470 HR est équipé de 8 programmes et vous permettra de tester votre résistance sur 10 niveaux différents.

Equipement du Vélo elliptique Pro Form 470 HR :

- Poids du volet d'inertie : 8 kg

- 10 niveaux de résistance

- 8 programmes
6 programmes variant automatiquement la résistance et 2 en fonction du rythme cardiaque

- Contrôle digital de la résistance magnétique

- Travail complet du corps
L'elliptique permet un travail complet du haut et du bas du corps

- Pédales larges
Permettant de choisir la position des pieds et ainsi faire travailler différents muscles - Roulette de déplacement
Pour déplacer facilement l'appareil après usage

- Caractéristiques de la console
L'écran indique vitesse, temps, distance, résistance, pulse et calories

- Affichage
Rétro-éclairé bleu

- Intéractivité
Compatible IFIT et CD Interactive Trainer

- Mesure des pulsations
Capteur cardiaque sur la console (Système EKG)

largement suffisant pour ce que je veux en faire : le prix réel 299 € en solde a 179€
Par sylvain - Publié dans : mon équipement
Ecrire un commentaire - Voir les 2 commentaires - Recommander
Dimanche 21 octobre 2007 7 21 /10 /2007 16:26
voici encore des photos de royans ,cette fois ci il ne s'agit pas de moi et de Florence mais de Patrick qui accompagnait Sylvie sur cette épreuve .
Pour eux : épreuves de 100km et de 24heures n'ont plus de secrets
et ceux toujours avec le sourire ...
Que c'est magnifiques l"ultra .....
cliquez ICI

a bientôt ...

Par sylvain - Publié dans : récit de course
Ecrire un commentaire - Voir les 1 commentaires - Recommander
Samedi 28 juillet 2007 6 28 /07 /2007 13:16
voici mon dernier investissement :le top du top come porte bidons pour l'ultra avec ravitos .



 

Ultimate Direction, extrême jusque dans le détail, numéro 1 aux Etats-Unis.

Jouissant d'une popularité sans limite, le porte-bidon à main est un must outre-Atlantique. Grâce à lui, vous disposez d'une liberté de mouvement totale (pas de ceinture, pas de sac) et d'un accès rapide à votre boisson favorite. Souvent critiqué pour sa mauvaise tenue en main, ce type de porte-bidon n'a jamais réellement convaincu en France. La force du Fast Draw Plus est justement là : inutile de vous crisper en serrant le bidon, il tient tout seul et confortablement grâce à sa prise ergonomique, il ne comprime pas la main et la prolonge naturellement.

Recommandé pour les efforts d'une durée totale d'une à deux heures (course ou entraînement) ou pour les ultras sans aucun souci de ravitaillement (24 heures et 100 km notamment).

Comment avons-nous pu utiliser d'autres bidons jusqu'alors ? Celui là a toutes les qualités et même celles qu'on n'aurait pas imaginées. Fabriqué en polyéthylène résistant, sans arrière-goût et répondant aux normes sanitaires les plus strictes, sa prise en main est naturelle. Mais l'innovation principale réside dans la tétine souple, extrêmement résistante elle aussi et qui peut vous envoyer un haut débit si vous pressez le corps du bidon, ou plus selon la pression ou si vous aspirez par la bouche.

Là, il faut qu'on vous fasse un petit zoom sur cette tétine révolutionnaire... Comme vous pouvez le voir sur les images ci-jointes, elle possède trois positions. De haut en bas : ouverte, "kicked" et fermée.

Ouvert, en biais, ferméEn position ouverte, vous bénéficiez du confort exceptionnel de la tétine en silicone et d'un débit variable qui à pleine puissance est sans doute le plus important du marché. A noter que dans cette position la tétine ne coule pas s'il n'y a pas d'aspiration ou de pression sur le corps du bidon.

Vous utilisez la position kicked pour rentrer facilement la tétine et la placer en position fermée. Une fois que vous avez bu, il suffit de placer l'embout en position inclinée et il rentre tout seul dans son compartiment en position fermée.

En position fermée, l'embout est rétracté et il vous suffit de le tirer entre les dents pour le positionner en position ouverte.

Données techniques :
• Rangement : petite poche pour clés, monnaie ou gel
• Bidon : 0,6 L (avec Kicker Valve)
• Poids : 120 g
• Confort : sangle 3D Air Mesh à tension réglable et bande réflective pour caler le bidon

Par sylvain - Publié dans : mon équipement
Ecrire un commentaire - Voir les 1 commentaires - Recommander
Lundi 9 juillet 2007 1 09 /07 /2007 21:53

Cr du semi raid du golfe....
 

C'est après un entrainement plus ou moins laborieux, mais moins pénible que pour un marathon que le jour j'arrive

 

Mon 1er semi raid du golfe et aussi ma plus grande distance jamais courue ( il faut bien un début )

 

A mon grand étonnement quelques jours avant, je suis très calme et décontracté, je dirais même zéro stress ...

 

Ce qui m'a mis en confiance pour le début de cette longue épreuve .

 

J'arrive le samedi vers 14h pour le retrait de mon dossard .

 

Une inspection du matériel obligatoire de mon sac : tout est ok,

 

J'ai le droit mon dossard ....N°1393 ,chance pas chance on verra bien ....

 

Aussitôt après, je rencontre louidji du forum de Bruno heubi . Il est de Vendée et tout comme moi il part pour son 1er ultra trail ....

 

On discute pas mal et on échange quelques idées ou stratégies de course .

 
Pour moi j'ai 4 objectifs ...
 

-         1) le terminer et si possible en entier

 

-         2) y prendre un max de plaisir et faire plein des rencontres

 

-         3) le faire en moins de 10h

 

-         4) et le dernier,mais la c'est plus personnel : le terminer en 9h40

 

A l'approche du départ je rencontre d'autres personnes du forum que j'étais impatient de rencontrer : il s'agit de TOT accompagné de Miss TOT et de dom 44 ainsi que Boul et de Robin .

 
Que de beau Monde ....
 

Avec eux déjà pas mal d'expérience de Cenbornards ,d'épreuves de 24h ou de 50km pour Miss TOT.

 

Allez quelques conseils de Tot avant le départ un gros bisous â ma bien aimée et le départ est lancé ...

 

Pour une fois je ne pars pas trop vite : vitesse de croisière 6' au kilos

 

En utilisant la méthode Cyrano (rando course ) 14'de course et 1'de marche .

 

La musique en action ,tous est ok j'enchaine les kilos ,en me tenant â ma méthode

 

Je bois régulièrement et toutes les 30' je mange une barre de céréales (gerblé : abricots ,figue ,ou noisette ) . Je prend également un sporténine toutes les heure pour ne pas avoir de crampe

 

J'en prends depuis peu, mais cela me réussit plutôt bien .

 

-         Le 1er ravitaillement arrive déjà au bout de 01h58 je remplie ma poche a eau attrape une banane et repart aussitôt . Je serais apparemment 200 ème .

 

Pour l'instant tout va bien et je suis dans mes temps ,je me suis autorisé que 5' d'arret au ravitos sauf pour le ravitaillement de sarzeau 10' .

 

Je continue comme cela ,mais ce qui devait arriver arriva : la pluie et ceux de plus en plus ....

 

Au bout d'un moment Robin et Boul se mettent à ma hauteur et décident de continuer avec moi .

 

Nous alternons ensemble :course et marche pendant presque ¾ heure

 
Arrivée au 2ème ravitos : Noyalo
 

 Florence est la ( ma petite femme ) elle remplie ma poche a eau de potion magique et ceux sans enlever mon sac â dos (vraiment trop top ce sac de marque « source « vraiment bien conçue), je fais le plein de barres dans mes poches puis je rentre â l'intérieur de la cantine de l'école mise a disposition .

 

Je prends une bonne soupe 2 banane et 2 cafés . Je préviens Robin que je vais repartir ...

 
Mais ils veulent rester un peu ...
 

Je serais 176 ème et déjà 3h39 de course .... et presque 7' d'avance : il faut faire gaffe a ne pas aller trop vite ..

 

La pluie commence a bien s'installer sur cette presqu'ile de rhuys ,vraiment dommage ,car cela gache le paysage .

 

Quelques kilos plus tard je rencontre Ma belle-soeur mon beau- frère ainsi que ses parents qui sont venus m'encourager : sympas surtout que je m'y attendais pas .

 

La nuit commence a venir ,j'allume ma frontale ainsi que ma lampe qui est accrochée à mon poignet .

 

J'arrive maintenant sur la partie qui ma servie de reconnaissance du semie raid, et mine de rien cela m'encourage un peu .

 

-         Au bout de 5h41 de course j'arrive au grand ravtaillement de sarzeau au lieu dit « KERBODEC » la Florence m'attend déjà ainsi que ma mère, mon frère va venir par la suite j'enfile mon coupe vent

 

Et je vais me restauré sous le barnum mis en place par le 3ème R.I.M.A

 

La pates jambon soupe gateaux sont mis a dispositions de tous les raideurs et servis par des bénévoles forts sympathiques.

 

Je me sers en jambon et soupe et cela fait du bien ,Mais la je suis resté plus de 30' au lieu des 10 prévues .

 

Départ de sarzeau au bout de 6h12 de course ( 125 ème ) avec du retard et très lentement , car j'ai du mal à remettre la machine en route de plus une bonne averse me tombe dessus ......

 

J'ai dû mettre un bon ¼ d'heure pour bien me remettre dans mon allure et être à l'aise ...

 

Au bout de 30' je rencontre Riwal ( mon coach pour mes courses de canitrail ) assis sur une souche je m'arrête quelque instant

 
Il va bien ,mais récupère un peu et la fin commence a ètre dur pour lui .
 

Chose qui est compréhensible car lui il entame sa 2 ème nuit blanche du grand raid « ultra marin «

 
Chapeau bas : Riwal .
 

 Il me demande de repartir chose que je fais ....

 

Depuis le grand ravitos je gère mon allure et ne mets plus en pratique ma rando course,les racines ,le sable et les cailloux me demande plus d'attention .

 

Je sais a présent que mes 2 derniers objectifs sont dans les choux ,mais ça n'a point d'importance et ce n'est pas le principal .

 

-J'arrive au 4ème ravitos la je décide d'enfiler ma polaire en dessous mon coupe vent pour me réchauffer ,je m'attarde pas à ce ravitaillement

 
quoi que : 10' quand même ....
 
Allez courage 8h05 de course et 95 ème
 

Je sais bien que le nombre de place n'a pas d'importance mais le fait de savoir que je gagne quelques places me motive a ne pas ralentir .

 

Plus qu'un ravitos que j'ateinds presque tous seul ,car les espaces entre les raideurs sont de plus en plus conséquent .

 

La fin commence à être un peu dure du a la fatigue et par la monotonie et l'envie de finir ....

 

Au bout d'un moment j'aperçois Florence dans notre voiture elle m'avoue qu'elle commence à être fatiqué ( cool je ne suis pas le seul a avoir hâte que ça finisse ).

 

Elle m'accompagne en voiture durant les derniers kilos : convoie spécial en feu de détresse ,avec mon chien â la fenètre qui demande qu'une chose venir avec moi ....

 
Marrant et motivant
 

Plus que quelques centaines de mètre et je franchis la ligne de mon premier raid ultra (sans doutes d'une longues séries )

 
Soit 86.210 km officielement   en 10h56 .... Et 103 ème
 

86,150 km avec mon polar rs 800 =drolement bien calibré la bète !!!!!

 
mes plus beaux objectifs sont ateind petit rappelle :
 

-          le terminer et si possible en entier

 

-         y prendre un max de plaisir et faire plein de rencontres

 

-         le reste n'est que du superflu maintenant que j'y repense a tète reposé

 
Bravo a touts les raideurs arrivés ou ceux qui ont abandonné ..... :
 

L'abandon est une défaite en soit , mais le plus dur est de se relever la tête haute et de repartir dans de nouveaux horizons .

 

Un grand merci â tous les bénévoles ,les réservistes du 3 ème R.I.M.A

 

Les menbres de l'organisation le bureau, le public etc etc ...

 

Merci également a touts les raideurs que j'ai pu rencontrer pour leurs sens du contact leurs conseils et leurs gentillesse

 

 Un grand merci a ma florence pour m'avoir accompagnée tout au long de ce périble .

 

Merci à ma famille pour m'avoir encouragé et soutenue .

 

Y'a plus cas se reposer récupérer en me repassant les images de cette belle épreuve 

 

Bientôt une nouvelle aventure ,mon 1er   100 bornes ....

 

 A Royan sur la côte de beauté le 14octobre prochain ....

Par sylvain - Publié dans : récit de course
Ecrire un commentaire - Voir les 2 commentaires - Recommander

Calendrier

Décembre 2009
L M M J V S D
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
<< < > >>

bannières








Images aléatoires

  • 100b1422.jpg
  • 100-0905.jpg
  • logo-remani--ad06d8.jpg
  • a l\'approche de l\'arrivée
  • affiche.jpg

Recherche

W3C

  • Flux RSS des articles
Créer un blog sur over-blog.com - Contact - C.G.U. - Rémunération en droits d'auteur - Signaler un abus