mes courses a pied mes ultras

  Mes entrainements pour l'ultra ,récits de course ,matériel etc ....

 


Mardi 26 mai 2009
Allez plus que quelques jours avant guerlédan (épreuve du challenge salomon )
Ce week end j'ai pu faire une microscopique reconnaissance avec les coureurs de l'infini
lors de notre assemblé général .
Apparement du très beau temps est prévue :pourvue que cela dure ..
Mon objectif : 1ère moitié tranquille après on vera bien ....
( bon ok je me lance pas trop en disant cela )

Ce soir j'ai courue 1h45 tranquille ,encore jeudi soir et puis après stop ....
J'oublie pas que dans mème pas 1 mois  l'ultra trail Aubrac sera fini ( 85km )

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Dimanche 17 mai 2009
2 ème semaine de reprise suite a mon arret forcé ...
Je repars sur de bonne base
La semaine dernière j'atteignais les 52km et les 05:10:00 d'entrainements
déja pas mal .
Cette semaine j'atteinds les 82km en 10h50d'entrainements dont une rando
 de 20km aujourd'hui ...
Randonnée très bien organisé par un club de la région de Lorient (guidel )
- petit café gateaux avant de partir .
-1 ravitos au 5 ème kilos : ( jus d'orange ,gateaux ,chocolats eaux )
- 2 ème ravitos au 10km avec un sachets comprenants le repas du midi + boissons chaude .
-3 ème ravitos identique au 1er
A l'arrivée : Médaille ,crèpe ,et boissons ...
Parcours très bien flèché et très agréable .
Bravo a l'organisation .

Cette semaine :
- 1séance de 30x30
-1 séance de fractionnée a allure 85% de vma .
-2 séance nature avec déniv .
- 1 séance de rando course
et une randonnée .

voila pour ma semaine
allez au plaisir ...



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Vendredi 8 mai 2009
-Suite a mon accident de travail ( fracture de la machoire )
je reprend petit a petit ,et j'espère ètre prèts pour le
 trail de guerlédan le 31/05 en centre Bretagne

Bon 52km cela devrais aller mais il n'est pas si facile que cela ....
Je crois que je vais y participer sans prétention y prendre du plaisir
 comme a mon habitude et puis on vera bien ...
Demain une sortie d1h30 a 1h45 est prévue a l'allure de l'ultra trail Aubrac ...
avec du dénivelé .
Ce qui me gène le plus en ce moment c'est mon alimentation je ne peux pas encore manger ce que je veux et je resent encore une douleur a la machoire quand je mache de trop ....
Mais bon je peux manger du chocolat alors tous n'est pas perdu


Dimanche 1h30 de vélo de routes avec un nouveau vélo( décathlonchallenger )
 acheter sur le bon coin .fr
50€!!!!!!!!!!!!
Déja quelques années certes mais en très bon états de plus il
est très sufisant pour l'usage que je vais en faire .
Aller a+

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Mercredi 6 mai 2009
Libé a fait un article sur un site internet dénommé 'vie de merde', où
> >
> > chacun vient raconter ses soucis.



> > «Aujourd'hui, ça fera un an que mon copain m'a gentiment larguée après
> >
> > m'avoir sautée une dernière fois. Quelques jours plus tard, j'annonce à ma
> >
> > mère qu'il m'a quittée. Elle demande :'C'est parce que t'es grosse ?'
> >
> > ... Vie de Merde.»
> >

> > «Aujourd'hui, et après une longue série d'examens, je viens d'apprendre
> >
> > que je suis stérile... Ma femme est enceinte de notre deuxième enfant...
> >
> > Je pense que je vais avoir des questions à lui poser ...
> >
> >
> >
> > VDM.»
> >
> >
> >
> > «Aujourd'hui, ma fille de 9 ans que j'élève seule devait faire une
> >
> > rédaction sur la personne de sa famille qu'elle admire le plus. Elle a eu
> >
> > 9/10 en composant un texte très émouvant sur Skippy, son cochon d'Inde...
> >
> > VDM.»
> >
> >
> >
> > «Aujourd'hui, j'attendais tranquillement un ami à la gare, assis par terre
> >
> > car aucun siège. Un homme âgé est arrivé et m'a insulté comme quoi si la
> >
> > France va mal c'est à cause de chômeurs comme moi qui vivent sur le dos
> >
> > des autres. Je suis étudiant ...
> >
> >
> >
> > VDM.»
> >
> >
> >
> > «Aujourd'hui, ma copine m'a offert le bouquin : le Sexe pour les nuls ...
> >
> >
> > VDM.»
> >
> >
> >
> > «Aujourd'hui, pour faire plaisir à mon mari, j'ai mis un porte-jarretelles
> >
> > et des bas résilles, il m'a dit que je ressemblais à un rôti de porc
> >
> > ficelé !
> >
> > VDM.»
> >
> >
> >
> > «Aujourd'hui, je voulais faire peur à ma petite femme, en me cachant
> >
> > derrière une porte et surgir tel un zombie. Elle m'a dit :'Arrête il y a
> >
> > ton ventre qui dépasse.'
> >
> > VDM.»
> >
> >
> >
> > «Aujourd'hui, mon patron m'a demandé : 'Est-ce que je peux te faire une
> >
> > petite critique constructive ?' Je lui ai dit oui. Il me dit alors :
> >
> > 'C'est vraiment de la merde ce que tu fais.. T'as aucun talent et j'ai du
> >
> > mal à comprendre pourquoi je t'ai embauché ... '
> >
> >
> >
> > VDM.. »
> >
> >
> >
> > «Aujourd'hui, mon tout premier stage d'externe en médecine, mon tout
> >
> > premier patient de toute ma vie, il est mort alors que j'étais en train de
> >
> > lui faire une prise de sang ...
> >
> >
> >
> > VDM.»
> >
> >
> >
> > «Aujourd'hui, ma fille (5 ans) me regarde m'habiller dans la salle de bain
> >
> > et me demande : 'Dis maman, quand mes «tétés» auront poussé est-ce qu'ils
> >
> > tomberont comme les tiens ? ' VDM.»
> >
> >
> >
> > «Aujourd'hui, j'allais annoncer à mon ami que j'étais enceinte. Juste
> >
> > avant notre rendez-vous, ma meilleure amie, en larmes, a débarqué pour me
> >
> > dire qu'elle couchait avec lui depuis deux mois ...
> >
> >
> >
> > VDM.»
> >
> >
> >
> > «Aujourd'hui, je reçois une lettre de la CAF me signalant que je leur dois
> >
> > 250 euros. Ne comprenant pas ce qui se passe, je décide de les appeler :
> >
> > effectivement il y a une erreur, je leur dois 1 200 euros ...
> >
> >
> >
> > VDM.»
> >
> >
> >
> > «Aujourd'hui, j'ai reçu deux SMS de ma copine. Le premier pour me dire que
> >
> > tout était fini, le second pour me dire qu'elle s'était trompée de
> >
> > destinataire ...
> >
> >
> >
> > VDM.»
> >
> >
> >
> > «Aujourd'hui, j'ai mis des commentaires sur mon propre blog avec des
> >
> > pseudos différents pour faire croire aux gens que j'ai des amis...
> >
> > VDM.»
> >
> >
> >
> > «Aujourd'hui, comme hier et comme tous les jours depuis vingt-cinq ans, je
> >
> > m'appelle Sandy .. Je suis un homme...
> >
> >
> >
> > VDM.»
> >
> >
> >
> > «Aujourd'hui, j'ai eu une évaluation de 100 mètres haies. A l'arrivée, la
> >
> > prof me dit : 'C'est mauvais ! Comment tu feras si les flics te courent
> >
> > après ?' Je suis Tunisien ...
> >
> >
> >
> > VDM.»
> >
> >
> >
> > «Aujourd'hui, une amie à moi a décapité son chat en fermant sa baie
> >
> > vitrée.
> >
> > VDM.»
> >
> >
> >
> > «Aujourd'hui, j'ai ramené un copain à la maison et j'ai voulu le
> >
> > présenter à mon père. Ne le trouvant pas, j'ai cherché dans toute la
> >
> > maison 'Papa ??? Papa ???' Et là, venant des toilettes, la grosse voix de
> >
> > mon père a rugi : 'Je chie !'
> >
> > VDM .»
> >
> >
> >
> > «Aujourd'hui, mon boss rentre dans le bureau et me demande : 'Alors en ce
> >
> > moment t'es sur quoi ?' Je lui réponds : 'Sur le départ .' Il a dû oublier
> >
> > que je venais de me faire licencier...
> >
> > VDM.»
> >
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Jeudi 23 avril 2009
Pour la 1ère fois depuis que je courre je suis dans l'obligation d'annulé une course .
Mais la vraiment pas le choix ....
Suite a un accident de travail la semaine dernière .
En effet j'ai reçus un verin hydraulique en pleine tète
Résultat : fracture de la machoire avec une belle cicatrice .
une opération quelques jours de repos a l'hoptial et me voila sortie depuis vendredi .
Mais je ne peut pas prendre le départ et cela mème avec la meilleur volonté ....
Dans mon malheur je pense que j'ai eu de la chance, car j'aurais pu le recevoir
 dans la tempe ou dans mon oeil  alors j'essaie de positiver ....
Ce n'est que partie remise ...

a+
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Mercredi 25 mars 2009
Le week end du 31 mai je devais ètre de baptème
Pas le mien je vous rassure ...
- Pas de bols ,oh vraiment c'est vraiment mais vraiment trop bète le baptème est repoussé au 07 juin ...
Mais pas si dommage que cela pour moi ...

Quand Florence a su la nouvelle ,elle ma dit
 << bon ben je crois que l'on va aller au trails de guerlédan>>

et voila c'est chose faite je me suis inscrit au 52km du trail de guerlédan qui fait partis du challenge Salomon .

Alors je résume
-les 100km de Belvès pour mes vacances fin avril
-le 52km de guerlédan le 31/05 en prépa de l'Aubrac .
- L'Aubrac le 21/06 en prépa du grp
- Le grp le le 28/08 ( objectif principal 2009)
 après les templiers et puis on vera ...

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Dimanche 22 mars 2009
- Suite mon passage a endurance Shop de Vannes .
J'ai acheter un nouveaux produit  ou plutot un produit que je ne connaissait pas

il s'agit de Climadrink :

Climadrink froid - energy to the body

 

Concentré énergétique pour le sport spécifiquement adapté aux efforts pratiqués dans des conditions climatiques froides

 

Plage de température conseillée : 0 - 10°C

 

Caractéristiques :
Arôme: miel
Contenance: 70ml
Poids moyen: 100gr

 

Ingrédients : eau, saccharose, dextrose, acidifiant : acide citrique, arôme, chlorure de sodium, vitamine B1

 

Nutrition :

Glucides rapidement assimilables + vitamine B1 pour un apport énergétique immédiat et le maintien de la glycémie.

 

Utilisations :

« Boisson isotonique de l’effort »

A  utiliser avec le mélangeur Oxsitis

Ou à diluer dans 600 ml d’eau.

Conseil d’utilisation : boire toutes les 10 minutes.

 

Peut également être consommé comme un gel pour « compenser le  coup de barre », à utiliser en cas de défaillance.

Conseil d’utilisation : 1 Climadink Froid équivaut en valeur énergétique à 3 « coup de fouet »

 A consommer en 3 fois


 

Climadrink tempéré endurance capacity

 

Concentré énergétique pour le sport spécifiquement adapté aux efforts pratiqués en climat tempéré.

Plage de température conseillée : 10 - 25°C

Caractéristiques :

Arôme: orange
Contenance: 70ml
Poids moyen: 100gr

 

Ingrédients : eau, saccharose, dextrose, maltodextrines, acidifiant : acide citrique, arôme, chlorure de sodium, vitamine B1, épaississant : gomme xanthane-guar.

 

Nutrition :

Association équilibrée de glucidiques (mono-, di- et poly-saccharides dont maltodextrines) et de micronutriments (sodium, chlore, vitamine B1) pour le maintien des capacités d’endurance de l’organisme

 

Utilisations :

« Boisson isotonique de l’effort »

A  utiliser avec le mélangeur Oxsitis

Ou à diluer avec 600 ml d’eau.

Conseil d’utilisation : boire toutes les 10 minutes.

 

Peut également être consommé comme un gel pour « retarder le coup de barre ».

Conseil d’utilisation : 1 Climadink Tempéré par heure,

 A consommer par petites prises

 

 

Climadrink chaud - perform for longer

 

 

 

Concentré énergétique pour le sport spécifiquement adapté aux efforts pratiqués par fortes chaleurs.

Plage de température conseillée : 25 – 45°C

 

Caractéristiques :

Arôme: citron, citron vert, menthe
Contenance: 70ml
Poids moyen: 100gr

Ingrédients : eau, saccharose, dextrose, acidifiant : acide citrique, arôme, chlorure de potassium, vitamine B1, épaississant : gomme xanthane-guar.

 

Nutrition :

Electrolytes (sodium, potassium, chlore) et teneur glucidique modérée pour le maintien de l’hydratation et de la performance lors d’efforts prolongés et de sudation importante

 

Utilisations :

« Boisson hypotonique de l’effort, pH non acide »

A  utiliser avec le mélangeur Oxsitis

Ou à diluer dans 600 ml d’eau.

Conseil d’utilisation : boire toutes les 10 minutes.

 

Peut également être consommé comme un gel pour « compenser les pertes sudorales »

Conseil d’utilisation : 1 Climadrink Chaud par heure, à consommer en 1 fois.


mon avis

Cet a-m j'ai juste testé le climadrink tempéré gout orange je l'ai gouté un tous petit peu nature ( comme un gel ) ensuite Florence qui me suivait en vélo lors de ma sortie a vidé le restant dans un bidons d'eau ( 0.6l )

Nature : sucré certes mais très agréable il colle pas a la bouche comme certains gels .

dilué dans un de l'eau : gout légèrement sucré ,mais est très agréable ,ne déssèche pas la bouche malgré la chaleur qu'il faisait .

comparé a certaines boissons je le trouve très pratique ,digeste , bon et au gout sympa .

Je pense surement en reprendre lors de l'ultra trail de l'Aubrac ou pour le grand raid des Pyrénnée .

Le gros avantage a mon gout est qu'il est très pratique.

il ne prend pas de place dans un sac ,il se vide facilement dans un bidons ...

et on peut le prendre aussi nature .

Merci a éric d'Endurance shop pour ses conseils .


 

 

 

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Lundi 16 mars 2009
Ce dimanche 15/03 j'ai participé a ma 1ere course de l'année .
Course ou plutot une sortie longues de 50km  ( 10 boucles de 5km )
a allure 100km .
A ploermel a 50' de Lorient direction Rennes
De très bonnes sensations tous au long du parcours , aucunes douleurs articulaires ou musculaires.
Mème si il est vrai que je suis partis un peu vite par apports a mon objectifs .
objectifs 6' au kilos ou 10km/h .

1) tours  10.5km/h
2) 10.4km/h
3 10.4km/h
4) 10km/h
5) 9.8km/h
6) 10km/h
7) 10km/h
8) 9.8km/h
9) 9.7km/h
10) 10.2 km/h

Vua la chaleur du jour j'ai préféré prendre ma ceinture gourde et j'ai bien fait
Car j'ai quand mème consommé 1 bidons ( 0.6l ) a chaque tour .
le cadre était superbe ,le parcours sans grande difficultés
et le temps a faire palir un normand .

Je termine le parcours en 4h56  soit du 10.12km/h
objectifs atteind .
Cependant a belvès il ne faudra pas que je parte trop vite .
Voila prochaine course le 25/04 a Belvès

Bon promis je vais essayer de me remettre sour mon blog .
a+
- Publié dans : récit de course - Communauté : Sport d'endurance
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Dimanche 8 mars 2009
- suite a un ras le bol général
je recherche une locations sur Hennebont ou les alentours ...
 de Type t3 ...

loyer 500€ max
65m2 mini
ne pas hésiter a me contacter si vous avez des offres suceptibles de m'intéréssez
pimbo56@yahoo.fr
merci d'avance
- Communauté : Sport d'endurance
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Dimanche 1 mars 2009
Depuis quelques temps la forme est bien la et pourvu que cela dure
Plus les semaines passent et plus je me sent en confiance pour une de mes épreuves phares de mon année ...
Dans 2 semaines j'effectue un 50km en allure 100 bornes ( 50km des hortensias )pour continuer a m'affuter et je me sent en bonne conditions ...
Cet a-m une bonne sortie avec florence ( elle en vélo et moi en cap )
25.1km en 2h31 soit du 10km/h allure assez régulière et ceux malgré les nombreuses cotes que l'on a pris ...
voici ma semaine d'entrainement passé
link


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