Depuis ma reprise je consacre le lundi ou le mardi en fonction de ma séance de la ma veille du gainage et du renfo musculaire ...

Notamment c'est quelques exercises :

En général je l'ai répète 5x1' chaque ...








et surtout l'excercise de la chaise ainsi que des fléxions pour faire travailler les cuises





Bon j'avoue ,pas facile au début ,mais on sent bien que les muscles travail ....

pour finir je m'étire bien avec notamment cet exercise d'étirement ...

ou je reste 10' dos au murs





A Bientot

- Après hésitation  entre le rail du bout du monde et le méga trail des Ardennes
 je pense franchement avoir tranché.



je pense que cela pourrais m'apporté une bonne prépa pour le grp ....

Dès que je peux
je vais aller voir le film évènement de l'année

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Bande annonce 

Après des mois d'absence me revoila ...

Depuis le marathon de Vannes (fin octobre ) Je soigne une tendinite rotulienne ....
Mais bon Cela va mieux encore quelques séances d 'Ultrachocs et normalement tous va redevenir normale ...

Alors voici mon petit planning 2010

17/01 trail de l'Aven 25km

14/02 trail Glazig 32km

mars entrainements dans sa continuité ...

le 04/04 trail des citadelles 73km

15/05 BUT ( Bretagne ultra trail  ) 130km

juin repos et entrainements

juillet trail du bout du monde

fin juillet Trail du bugul noz  37 km

fin aout




octobre 2010 l'ultra des templiers ( au conditionelle )

Voila pour le moments
mais de quoi s'ocuuper un peu ...

Lors de ma visite  a Endurance  shop  de Vannes 
(ouvert  depuis le 30/01/2008  )

J'ai pu découvrir la nouvelle boutique  d'éric : resonsable du magasins  ,anciennement Endurance shop d'Auray et de 42km ...

Boutique plus spacieuse et plus accécible et notamment un  plus grand  choix de vètements et d'accésoires ...
Conseils et sourir garantie

  Avec toute une gamme de  vètements  :signée falke  ,et skins  .

Pour ma pars je me suis intéréssé  au cuisard de chez skins que je cherchais d'ailleurs depuis quelques temps ....

Avec une chance  pas possible  : je trouve ma taille 

(rigoler pas : taille xs !!!!! plus petit y'a pas ).
Premier essais cet a-m  sur un parcours relativement plat et sur route .
et ceux pendant 1h43
très bonne sensations au toucher :  seconde peau
très bon maintien ,et surtout une bonne compréssion
Résultat pas de crampe (heuresement ) ,aucune fatique et une bonne régulation thermique .
Je conclurais donc que pour un 1er essai celui ci est très concluant a voir sur du plus long ou sur un effort plus violent du type : cote ou 45/45  ou fartleck .
















petit détail sur les articles skins qui nous viennent d'Australie.

Les vêtements Homme et Femme de compression SKINS pour le sport améliorent vos performances grâce à la BIO-ACCELERATION et réduisant les différents traumatismes grâce au GAINAGE de vos muscles.
Ils existent en version et coloris femmes.
Utilisé notamment par la coureuse Paula Radcliffe, les clubs de footbal d' Arsenal, Chelsea, Glascow Rangers, Manchester United, l'équipe de natation Australienne, les triathlètes et rugbyman Australiens.

BIO-ACCELERATION :

- Augmente l'endurance de 15%.
- Améliore la force et la puissance de 15%.
- Augmente le retour veineux de 31%.
- Meilleure oxygénation musculaire.
- Réduction de la production d'acide lactique.
- Repousse le seuil d'épuisement de 30%.
- Effet thermorégulateur.
- Améliore la récupération.

GAINAGE MUSCULAIRE :

- Réduit la fatigue musculaire après exercice.
- Réduit les traumatismes dus aux chocs.
- Optimise le travail des fibres musculaires.
- Réduit les risques de blessures musculaires.
- Facilite la récupération.

Dans un futur assez proche quelques articles de chez Falke risque de m'intérésser
Notament :chaussettes ,maillots ,3/4 etc ...

Bravo a éric pour sa nouvelle Boutique et Bonne continuation