mes courses a pied mes ultras
Mes entrainements pour l'ultra ,récits de course ,matériel etc ....
Objectifs principale 2008: L'ultra marin ( raid du golfe du morbihan )178km.
Y'a pas a dire je suis dans la M - - - - .
Moi qui suis assez sérieux dans mes pe ....
Eh ben la pour le Marathon de Vannes c'est pas gagné ...
Pas trop d'entrainements depuis mes 2 trails consécutifs 24 et 31 aout ( 33km et 32 km )
Après une semaine au Maroc ou j'ai réussi a éffectué 4 sorties
: 1 longue ( 2h)
2 sortie d'1 h allure libre
et 1 autre avec des accélérations .
Je rattaque mes entrainement mais le 19 octobre va venir vite
et la je crois plutot partir sur une vitesse spécifique de 4'45 soit 3h20 ...
De plus je n'oublie pas l'Ultra trail de L'origole dans la vallée de la chevreuse le 06/12 ....qui devient mon objectifs de fin d'année .
avec moins de 50% d'arrivants en 2007 on va s'éclater .....
Moi qui suis assez sérieux dans mes pe ....
Eh ben la pour le Marathon de Vannes c'est pas gagné ...
Pas trop d'entrainements depuis mes 2 trails consécutifs 24 et 31 aout ( 33km et 32 km )
Après une semaine au Maroc ou j'ai réussi a éffectué 4 sorties
: 1 longue ( 2h)
2 sortie d'1 h allure libre
et 1 autre avec des accélérations .
Je rattaque mes entrainement mais le 19 octobre va venir vite
et la je crois plutot partir sur une vitesse spécifique de 4'45 soit 3h20 ...
De plus je n'oublie pas l'Ultra trail de L'origole dans la vallée de la chevreuse le 06/12 ....qui devient mon objectifs de fin d'année .
avec moins de 50% d'arrivants en 2007 on va s'éclater .....
publié dans :
divers
Un petit clin d'oeil a mon ami Patrick qui a très bien terminé les 24h de st Maxent 116,7km
Pas énorme vous me direz :peut ètre mais pour lui c'est Super!!!!!
Voici quelques uns des costumes utilisé par Patrick et surtout Sylvie qui les a préparés ....
Bravo a eux
et au plaisir de les revoir ...
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divers
Allez c'est décidée après le marathon de Vannes voici mon objectifs de fin d'année
le 06/12 ....
le 06/12 ....
Un petite pensée pour mon ami Stéphane Madec qui s'est lancé sur la course des 1000km de France
N'hésiter pas a lui laisser un petit messages de sympathie sur blog
le loup au pied vert
En préparation du marathon de Vannes que je prépare en seulement 6 semaines .
J'éffectue que 3 voir 4 sortie hebdomadaire + du renforcement musculaire ,gainage et du streching qui me serviront bien pour l'ultra del'Origole
Dimanche a-m 1h30 dont 3x15' allure marathon ( 4'45/km )
Debut de plan
-Hier lundi repos .
-Ce soir 45' en nature ( 8.5km )
+ 1h de renforcement musculaire .
Demain 1h en nature ou repos .
J'éffectue que 3 voir 4 sortie hebdomadaire + du renforcement musculaire ,gainage et du streching qui me serviront bien pour l'ultra del'Origole
Dimanche a-m 1h30 dont 3x15' allure marathon ( 4'45/km )
Debut de plan
-Hier lundi repos .
-Ce soir 45' en nature ( 8.5km )
+ 1h de renforcement musculaire .
Demain 1h en nature ou repos .
Allez une petite photos au trail des montagnes noirs
( ne rigolez pas de mon chapeau )
( ne rigolez pas de mon chapeau )
**
Juste une petite photos pour montré la dificulté du parcours mais qui restais trsè abordable ...
Juste une petite photos pour montré la dificulté du parcours mais qui restais trsè abordable ...
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divers
Après mes 2 trails consécutifs : le 24/08 =33km ou je termine 70 ème et le 31/08 =32km ou je termine 39 ème ...
Je vais commencer un plan pour le Marathon de Vannes qui a lieu le 19/10
Eh ben c'est pas gagné ........
refaire de la vma .... dur dur ...
Lundi = repos
mardi = renforcement musculaire
mercredi = sortie 1h30 a 80%
jeudi étirement + 1heure
vendredi = vma courte
samedi : abdos féssiers
dimanche : 1h 30
C'est tous " pour le moment"
Je vais commencer un plan pour le Marathon de Vannes qui a lieu le 19/10
Eh ben c'est pas gagné ........
refaire de la vma .... dur dur ...
Lundi = repos
mardi = renforcement musculaire
mercredi = sortie 1h30 a 80%
jeudi étirement + 1heure
vendredi = vma courte
samedi : abdos féssiers
dimanche : 1h 30
C'est tous " pour le moment"
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divers
Depuis mardi je possède un Garmin 305 ...
Ceux ci en plus ou en complément de mon polar rs 800 .
Très pratique et fonctionnelle cependant le logiciel du polar dépasse largement le training center de Garmin .
Du moins pour le moment vu le peu de fois que je m'en suis servis .
Niveau cartographie j'ai opter pour ign ,car plus précis et plus complets que certains .
Voici mon parcours de hier soir 15,4km ( photo adapté a l'écran et a mon blog )
Avec les cartes ign je peux préparer mes parcours a l'aide de cartes au 1/25000 ...
trop bien ...
Ceux ci en plus ou en complément de mon polar rs 800 .
Très pratique et fonctionnelle cependant le logiciel du polar dépasse largement le training center de Garmin .
Du moins pour le moment vu le peu de fois que je m'en suis servis .
Niveau cartographie j'ai opter pour ign ,car plus précis et plus complets que certains .
Voici mon parcours de hier soir 15,4km ( photo adapté a l'écran et a mon blog )
Avec les cartes ign je peux préparer mes parcours a l'aide de cartes au 1/25000 ...
trop bien ...
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mon équipement
-Après le mois de juillet très allègée ....
Voici mes courses en projets...
- 24heures de plouvorn 16 et 17 /08
- trail des cerf centre Bretagne 31/08 (70km ...)
- 19/10 Marathon de vannes
- 29/11 Krapados Deiz trail de 65 ou 68km suivant météo ou
l'ultra trail de L'origole ( extrème de 71km dept 78...)
le 07/12....
Voici mes courses en projets...
- 24heures de plouvorn 16 et 17 /08
- trail des cerf centre Bretagne 31/08 (70km ...)
- 19/10 Marathon de vannes
- 29/11 Krapados Deiz trail de 65 ou 68km suivant météo ou
l'ultra trail de L'origole ( extrème de 71km dept 78...)
le 07/12....
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divers
